A observação do comportamento e das habilidades de cada criança é crucial na escolha de um esporte ou exercício físico. Nesta quarta-feira (6), Dia Mundial da Atividade Física, especialistas ressaltam os benefícios da prática regular de esportes por jovens.
Crianças com boa coordenação e foco podem se destacar em esportes coletivos, como vôlei, futebol, basquete e handebol. Para as mais inquietas, natação e atletismo são opções recomendadas. Já aquelas com disciplina e autocontrole podem se sair bem em ginástica, balé, tênis ou artes marciais, enquanto as mais fortes podem se destacar em modalidades como rúgbi e boxe.
### Recomendações da Sociedade Brasileira de Pediatria
A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) sugere que bebês que ainda não engatinham sejam incentivados a alcançar objetos e mover-se, o que não apenas desenvolve a motricidade, mas também fortalece os laços com os responsáveis. Para crianças de zero a 2 anos, é importante incentivar a atividade física, mesmo que por curtos períodos, várias vezes ao dia. Aqueles que já andam devem ser estimulados a se mover por pelo menos 180 minutos, incluindo atividades como rolar, brincar, saltar e correr.
Para crianças de 3 a 5 anos, brincadeiras aquáticas supervisionadas, andar de bicicleta e jogos com bola são recomendados. A SBP recomenda que essa faixa etária também pratique 180 minutos de atividade física diariamente, evitando o tempo excessivo em frente a telas.
Crianças e adolescentes de 6 a 19 anos devem acumular pelo menos 60 minutos diários de atividades físicas de intensidade moderada a vigorosa, que aumentem a frequência respiratória e cardíaca. Atividades intensas ajudam no fortalecimento muscular e ósseo e devem ser realizadas pelo menos três vezes por semana.
### Cuidados ao Iniciar uma Nova Atividade
É essencial considerar a afinidade da criança pelo esporte e respeitar seus gostos pessoais para melhorar o rendimento. A escolha da modalidade deve levar em conta a idade, ritmo de crescimento e habilidades individuais.
O ortopedista Pedro Baches Jorge alerta sobre a importância da segurança para reduzir o risco de lesões, que geralmente ocorrem devido a treinos inadequados ou excessivos. A avaliação médica é um passo inicial importante, mesmo que a criança não tenha problemas de saúde aparentes. Essa consulta deve analisar fatores como peso, altura, força física e condições cardíacas.
Com a modalidade escolhida e a avaliação concluída, é fundamental garantir que o ambiente de prática possua medidas de segurança e profissionais capacitados. Nos esportes que exigem equipamentos de proteção, como skate e patinação, é vital que as crianças compreendam a importância do uso desses itens.
O ortopedista Bruno Takasaki Lee enfatiza a necessidade de roupas e calçados apropriados, além de cuidados como hidratação e uso de protetor solar durante atividades ao ar livre. Ele também ressalta que os locais de prática não devem ser improvisados, pois isso aumenta o risco de lesões. Conhecer as regras do esporte, fazer aquecimento adequado e evitar excessos são medidas fundamentais para a segurança.
